LET US SLEEP !
Pourquoi le sommeil est (vraiment) le meilleur soin pour votre peau, votre humeur, et votre énergie !
Hello mes wellness girlies (and bros)
Hope you’re Well(ness),
On parle sans cesse de routines, de sérums, de gestes glow-friendly… mais on oublie souvent l’essentiel : le sommeil.
Parce que soyons honnêtes aucun produit ne remplace une bonne nuit de sommeil.
Ces dernières semaines, j’ai décidé de prendre le sommeil au sérieux, comme une vraie étape de mon chemin vers un bien-être durable (et un glow qui ne dépend pas de la golden hour.
Dans cet article, j’ai eu envie de compiler tout ce que j’ai appris, testé, ressenti…
Pas un mode d’emploi figé, mais un pêle-mêle bienveillant de pistes, de rituels, de tips, à piocher selon votre rythme. Bonne lecture !
Dormir, c’est réparer. Vraiment.
Le sommeil, c’est un processus actif, ultra-réparateur, pendant lequel :
la peau se régénère,
le système nerveux se régule,
l’inflammation diminue,
les hormones s’équilibrent,
la mémoire se consolide.
En clair : pendant que vous dormez, tout votre corps travaille pour vous remettre à neuf.
Le "beauty sleep" n’est pas un mythe
Pendant la nuit, la production de collagène s’active, la microcirculation booste l’éclat, et la barrière cutanée se reconstruit.
C’est entre 23h et 4h que la peau se répare le plus intensément : c’est là que tout se joue.
C’est donc le moment parfait pour appliquer vos soins les plus ciblés — la peau étant plus perméable, elle absorbe mieux les actifs.
💡 C’est aussi pour ça que la plupart des soins du soir sont plus riches, plus “actifs” : ils profitent de ce moment où la régénération cutanée est à son apogée.
Privé·e de sommeil, on observe souvent :
teint terne,
ridules plus marquées,
inflammation,
éruptions cutanées (merci le cortisol).
J’ai eu la chance d’assister à un petit déjeuner organisé par la marque Laboté sur ce sujet, c’était passionnant !
Laboté propose des soins aux savoir-faire pharmaceutique qui répondent aux besoin essentiels de la peau et qui agissent durablement. Les produits sont réalisés à Paris, quasi sur demande et peuvent même être personnalisés selon vos besoins !
La routine nuit Laboté est formulée avec des actifs essentiels pour maximiser la régénération de votre peau pendant ce moment clé qu’est la nuit. 🌙
Ma routine nuit avec Laboté ✨
Huile nettoyante : démaquille en douceur, sans tiraillement.
Sérum nuit au peptide de cuivre : booste la réparation, stimule l’élastine + hydratation avec panthénol & acide hyaluronique.
Crème à l’huile de nigelle : apaisante, purifiante, ultra nourrissante.
Huile réparatrice (jojoba & camélia) en extra si ma peau est sèche.
La dette de sommeil & le pouvoir de la sieste
Spoiler : non, dormir jusqu’à midi dimanche ne suffit pas.
La dette de sommeil, c’est ce que vous “devez” à votre corps quand vous dormez moins que vos besoins physiologiques (en général entre 7 et 9 heures par nuit). Et contrairement à une idée reçue, on ne la rattrape pas d’un seul coup, en dormant tout un week-end.
Ce manque chronique peut impacter :
– l’immunité,
– la régulation hormonale,
– l’équilibre nerveux,
– l’apparence de la peau,
– et même la gestion du poids.
C’est à ce moment-là que j’ai découvert l’application RISE, et ça a changé ma vision du sommeil.
L’app m’a calculé 10h de dette de sommeil. Plutôt que culpabiliser, j’ai suivi leurs recommandations simples :
→ me coucher un peu plus tôt,
→ garder la même heure de réveil, même le week-end (avec +/- 30 min de variation)
→ et intégrer des siestes stratégiques de 15 à 20 min, en journée.
Résultat ? En une semaine, j’ai réduit ma dette de 9h. Mais surtout :
– j’ai retrouvé de la clarté mentale,
– J’étais plus patiente… avec les autres, mais surtout avec moi-même.
Et la sieste, dans tout ça ?
La sieste est un outil de régulation génial, si on l’utilise bien :
Power nap (15–20 min) : relance l’attention sans altérer le sommeil du soir
Sieste longue (1h30) : pour les jours de grosse fatigue, mais à éviter après 16h
Ma mini routine sieste préférée (quand j’ai le luxe du temps)
Il y a des jours où je sens que j’ai besoin de couper… vraiment.
Alors quand c’est possible, je me bloque 20 à 30 minutes après le déjeuner
Téléphone en mode “repos”, pour éviter les notifs envahissantes.
Je pose mon masque LED Current Body (team double bénéfice),
Je lance une méditation guidée dans mes écouteurs
Et je laisse faire.
C’est simple, rapide… et pourtant, ça m’aide à recharger à tous les niveaux : peau, esprit, énergie.
Les essentiels pour une belle nuit, ma routine complète :
Les pépites que j’utilise en ce moment dans ma routine nuit :
Le sérum aux peptides de cuivre, Laboté
Le masque yeux et Taie oreiller Pure Soie, Emily’s Pillow
L’huile nasale Sleep Easy & huile de massage Blissful sleep, Subtle Energies
Compléments detox boost foie, Insentials
Tisane Rêves de camomille, Aroma-zone
Lait Bain Moor Lavande, Dr.Hauschka
En conclusion, Le sommeil, ce n’est pas du temps perdu.
C’est le moment où tout se reconstruit : la peau, le cœur, et même les idées.
💤 LET ME SLEEP, c’est votre nouveau mantra.
Et si vous avez besoin d’aide pour vous créer une routine du soir aussi douce qu’efficace, restez connectée… un guide arrive très bientôt 🕯️💌